donderdag 11 april 2013

Aandachtig bewustzijn

Zit je achter je computer?

Laat alles maar eens even los en ontspan.

Strijk je voorhoofd in gedachten glad en maak je ogen zacht.
Je lippen liggen losjes op elkaar het puntje van je tong tegen je verhemelte. Een warme vochtige ronde mond

Laat je schouders maar zakken.
Laat maar los

Zucht maar eens een keer wat dieper.

Merk hoe je adem in en uitstroomt merk aandachtig op. Denk niet dat je  iets  moet veranderen of moet helpen.

Adem komt en gaat vanzelf.
Merk de ademruimte in jezelf en de leegtepauze na de uitademing en als vanzelf volgt de inademing. Je hoeft er niets voor te doen.

Je bent ruimte en je bent in ruimte. Merk de ruimte op in en om je.  Je bent er door en in opgenomen. Je bent er één mee. Als er geen ruimte was, was jij er ook niet. Doe je ogen dicht en merk op.



Als je gedachten wegdwalen breng ze weer terug naar dit (korte) opmerken en de rust die je kunt vinden in de ruimte van je zijn.

Blijf zo maar eens even in rust en ruimte.

Vind je het plezierig?
Doe het deze week vaker.





4 opmerkingen:

  1. Zalig als je jezelf even hier aan kan over geven.

    BeantwoordenVerwijderen
  2. Zo simpel is het, Elly, maar je zult er (zeer) geregeld alert op moeten zijn. (dát is de valkuil)
    Want voor je het weet neemt het bewustzijn een loopje met je en is de aandacht elders ;-]

    BeantwoordenVerwijderen
  3. Zo begin ik de dag in de infrarood sauna. Voor een fysieke kwaal aangeschaft maar ik zit er ook heerlijk ontspannen.
    Het ding kan helaas niet mee op vakantie, maar dan kom ik met (beperkt) Pilatesoefeningen een heel eind.

    BeantwoordenVerwijderen
  4. Ik sta af en toe op en neem een lekker bakje thee. Dat is ook fijn. Ook het gevoel van: ik ben toch maar weer mooi de trap op- en afgegaan met die botten van me, verheugt me dan.

    BeantwoordenVerwijderen

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...